Reforce a imunidade e aumente vitaminas com frutas do inverno

Com a chegada do inverno, é importante cuidar da nossa saúde e fortalecer o sistema imunológico. As frutas típicas dessa estação oferecem uma variedade de nutrientes benéficos. Vamos explorar algumas delas:

  1. Acerola e Laranja: Ambas são ricas em vitamina C e auxiliam na absorção de ferro. Consumi-las separadamente ou combinadas em um suco é uma excelente escolha. Além de serem antioxidantes, elas fortalecem a imunidade e combatem os radicais livres.
  2. Tangerina: Queridinha de muitos brasileiros, a tangerina também é rica em vitamina C e tem benefícios semelhantes aos da laranja. Além disso, ela contribui para a digestão e o bom funcionamento cardiovascular.
  3. Kiwi: O kiwi é outra fruta com alto teor de vitamina C. Além dos benefícios já mencionados, ele também é ótimo para a saúde da pele.
  4. Morango: Embora esteja disponível o ano todo, o morango é especialmente associado ao inverno. Rico em antioxidantes, vitamina C e fibras, ele ajuda a reduzir o estresse e beneficia a função cognitiva.
  5. Uva: A uva contém resveratrol, um antioxidante importante para o organismo. Além disso, seu consumo está associado à redução dos riscos de doenças cardiovasculares.

Lembre-se de incluir essas frutas em sua dieta para aproveitar seus benefícios durante o inverno!

Bruno Rigacci

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